Mevsim değişikliği depresyon nedeni..

Psikolog Veysi Saçak, Sonbahar depresyonu uyarısında bulundu.

Gündüzlerin kısalmaya, hava sıcaklıklarının da düşüşe geçtiği Sonbahar’ın ruh sağlığını doğrudan etkilediği bildirildi. Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Psikolog Veysi Saçak, mevsim değişikliklerinin insanlar üzerinde sadece fiziksel anlamda değil, ruhsal açıdan da bir takım farklılaşmalara neden olduğunu söyledi.

//SAÇAK U YARDI!

Yaz mevsiminin, insanların rutin işlerinin azaldığı ve tatillerini yapabildiklerin bir mevsim olduğunu vurgulayan Saçak, “Bu zaman diliminde gündüzler uzamış ve insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri zaman da artmış oluyor. Zamanlarının büyük bir çoğunluğunu park ve bahçelerde, şehrin konumuna göre deniz kenarlarında geçirmeyi tercih ediyorlar. Yazın yaşanan tüm bu canlanmaya karşın Sonbahar ve Kış döneminde tersine bir dönem yaşanıyor. Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye, doğa hüzne bulanmaya başlıyor. Bu değişimden insanlar da nasibini alıyor. Buda depresyona yatkın olan ya da daha önce depresyon geçiren insanlarda tekrardan depresyona sebep olabiliyor.” diye konuştu.

İlkbaharın, doğanın renklenmesine, Sonbahar’ın ise, canlılığın azalmasına karşılık geldiğini dile getiren Saçak, Sonbahar’ın da hüznü çağrıştırdığını kaydederek, “Havaların kötüleşmesi açık alanlardan tekrar güneşsiz kapalı alanlara gidilecek olması keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir. Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, çetin kış koşullarının tekrar gelmek üzere olduğunu hatırlatır. Bu nedenle sonbahar hüzün mevsimi olarak anılır.” dedi.

//SAÇAK, SONBAHAR DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİNİ SIRALADI

Sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtilerinin hüzün, yorgunluk ve enerji azlığı olduğunu dile getiren Veysi Saçak, sabah uyanmakta güçlük çekme, yataktan kalkmak istememe, karamsarlık, cinsel enerjide azalma ve çabuk sinirlenme gibi semptomların, depresyonun diğer habercileri olabileceğini belirtti.

Depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılması gerektiğine dair açıklamalarda da bulunan Psikolog Veysi Saçak, “İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi düşünmek lazım. ‘Bu kadar tatilden sonra yeniden yeni sorumluluklar alabilirim’ diyerek, kendimizi motive edelim. Yeni planlar hazırlamalıyız, bu planlar bizi hareketlendirecektir. Yazın bazı güzellikleri olsa da sonbahar ve kış mevsiminin de benzer güzellikleri olduğu hatırlanmalı ve bunları yapmaya başlamalıyız. Örneğin; yazın çoğunlukla sinema ve tiyatroya gitmek istenmezken, bu dönemlerde bu faaliyetlerle ilgilenebiliriz. Ayrıca enerjimizi artırmak için düzenli egzersiz yapmalı. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın. Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın. Arkadaşlarınıza vakit ayırın. İşyerinde kısa molalar verin. Keyif aldığınız aktiviteleri planlamaya çalışın.” şeklinde konuştu.