Kış yaklaşıyor, soğuğa hazırlanın

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte düzensiz beslenmelerin vücut savunma mekanizmasının zayıflamasına neden olacağı bildirildi.

Uzmanlar, soğuk havalarla birlikte mutlaka dengeli beslenmeyi kontrol altında tutmak gerektiği uyarısında bulundular.

//SOĞUK HAVANIN ETKİLERİ

Uzmanlar, “Havaların giderek soğumaya başlamasıyla birlikte yağışlar da etkisini göstermeye başladı. Bu dönemlerde soğuktan ve mevsimsel kaynaklı hastalıklardan birey ve toplum olarak tedbir alarak korunmamız gerekmektedir. Çünkü soğuk havaların etkisi ile vücut direnci düşmekte ve hastalıkların oluşum sıklığı artmaktadır. Havaların etkisiyle, soğuk algınlığı, alt ve üst solunum yolu hastalıkları, idrar yolu enfeksiyonları gibi enfeksiyon hastalıkları, alerjik bünyeli bireylerde ve kronik hastalıkları olan bireylerde KOAH, Diyabet, Kalp, Hipertansiyon tetikleme, depresyon, sivilce, egzema, sedef gibi cilt problemleri, kaşınma, sulanma gibi göz problemleri ile zehirlenmeler de artış görülmektedir. Soğuk havada vücut direncinin azalması, soğuğun kendisinin alerjin etkisi olması, mikroorganizmalar üzerinde ısının etkisi, soğuk kaynaklı viral hastalık ve diğer hastalıkların oluşması ile diğer hastalıklarda tetiklenme olması, ısınma için kullanılan maddelerin hava kirlenmesine neden olması ile solunum yolu hastalıklarına zemin hazırlaması ve artırması, hava şartlarının kendisinin alerjik etken olması, hava koşulları nedeni ile çoğu yerde ısınma ve barınmanın toplu olarak yapılması nedeniyle hastalık bulaşma riskinin artması, soğuk etkisi ile damarlarda meydana gelen daralmalar nedeni ile kronik hastalıkları olan bireylerin özellikle kalp damar hastalarının olumsuz yönde etkilenmeleri ve kalp krizlerinde artma, iş gereği dışarıda kalma zorunluluğu, ısınma için soba kullanımında zehirlenmeler meydana gelmektedir. Hastalık oluşumunda risk grupları içerisinde özellikle, gebeler, bebekler, yaşlılar, kronik hastalıkları olan bireyler yer almaktadırlar. Risk grubu içinde yer alan ve toplumdaki diğer bireylerin hastalıklardan korunmak üzere bir takım tedbirler almaları gerekmektedir.” diye konuştular.
//“SOĞUK HAVALARDA HASTALIKLARDAN KORUNMAK GEREKİR”

Uzmanlar, “Soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için, vücut ısısının korunması için uygun kıyafetlerin ve ayakkabıların kullanılması, güçlü bir savunma mekanizması oluşturmanın temelinde yeterli ve dengeli beslenme ile antioksidanlardan zengin beslenme yer almaktadır. Dünya Sağlık Örgütü'nün de önerisi ile bu dönemde vücut direncindeki azalmaya dikkat çekerek antioksidan etkiye sahip olduklarından A, C, E vitaminlerinin, selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin, omega - 3 ve omega - 9 yağ asitlerinin alımını artırmayı önermektedir. Bağışıklığı artırıcı etkisi olan spor yapmak da bu dönemde faydalı olabilir. Risk grubunda yer alan bireylerin soğuk havaya maruz kalmamak için gerek olmadıkça dışarı çıkmaması, artan ısınma ihtiyacı için yakılan soba ve kalorifer dumanına maruz kalmamak için ağzın kapatılması mümkünse maske takılması, yaşlı bireylerin hava değişimlerine uyumları zor olmaktadır.” diye konuştular.